O Rock in Rio 2026 começa na próxima sexta-feira. O festival reunirá astros como Elton John e Gilberto Gil. Para aproveitar os shows, não basta escolher o melhor look. É preciso cuidar da saúde diante das altas temperaturas.
A variação térmica noturna também exige bastante atenção. Médicos da Rede Total Care listaram orientações muito importantes.
1. Beba muita água
O calor e a dança aumentam a perda de líquidos. Não espere sentir sede extrema para beber mais água. “A sede já é um sinal”, explica urologista da Rede Total Care no Rio, Mauro Gasparoni.
O corpo avisa que “está pedindo reposição de líquidos”. “Festival é quase uma maratona”, lembra o médico especialista.
2. Cuide bem dos ouvidos
A exposição a sons altos causa danos à audição. Isso pode provocar perda auditiva e o temido zumbido. “O zumbido é muito comum”, alerta o otorrinolaringologista do Hospital Pan-Americano Carlos Barone.
Porém, o sintoma “nunca deve ser considerado normal”, destaca. Use protetores auriculares para aproveitar a maratona musical.
3. Escolha tênis confortáveis
Caminhar e pular por horas pode causar dores intensas. Evite estrear calçados novos durante os dias de festival.
“Quando você está cansado, sua musculatura responde pior”, explica. O ortopedista Gilberto Luz atua no Hospital Santa Lúcia.
Segundo ele, “uma pisada errada pode acabar virando torção”. Sente-se para descansar sempre que for possível no evento.
4. Proteja o seu coração
O consumo de álcool aumenta a sobrecarga cardiovascular. Isso pode favorecer graves alterações no ritmo do coração. “O álcool pode desencadear alterações”, alerta o cardiologista do Hospital Pasteur, Diogo Salles.
Isso ocorre “mesmo em pessoas jovens e previamente saudáveis”. Busque atendimento imediato se sentir palpitações muito persistentes.
5. Use sempre protetor solar
A radiação ultravioleta está presente até em dias nublados. Ela causa queimaduras graves e aumenta o risco de câncer.
O calor excessivo também pode levar à insolação perigosa. O produto “deve ser aplicado de maneira uniforme”, orienta Milena Tauil, gerente médica da Amil Espaço Saúde. O filtro solar deve ser reaplicado “a cada duas horas”.
6. Mantenha os seus remédios
Nunca interrompa os seus medicamentos de uso contínuo diário. O gerente médico do Hospital de Clínicas Mário Lioni, Ricardo Fraga faz um alerta importante.
“Se o medicamento contraindica o álcool, a orientação é não beber”, avisa. A regra é não pausar o tratamento. Programe alarmes no celular para lembrar dos seus horários.
7. Planeje a alimentação
A maratona de vários shows seguidos exige muita energia. Faça refeições equilibradas antes e durante o grande festival.
“Prefira preparações com proteínas e carboidratos”, orienta o nutricionista do Hospital de Clínicas de Jacarepaguá, Raphael Cacciari.
Ele recomenda refeições “com menor quantidade de gordura”. Evite frituras e pratos muito pesados na praça de alimentação.
