Nos últimos dias, Erling Haaland voltou aos holofotes por outro motivo além do futebol. O atacante norueguês chamou atenção por seus hábitos de recuperação física. Entre eles está o Mouth taping, técnica que consiste em dormir com a boca fechada.
A prática ganhou espaço nas redes sociais. Ela também desperta curiosidade entre pessoas que buscam melhorar a qualidade do sono. Apesar da fama, o método não é indicado para todos. Em alguns casos, ele pode até representar riscos.
O que é o Mouth taping?
O Mouth taping consiste em manter os lábios fechados durante o sono. O objetivo é estimular a respiração pelo nariz.
Respirar pelo nariz é considerado mais saudável. Isso porque o ar é filtrado, aquecido e umidificado antes de chegar aos pulmões.
Mesmo assim, ainda faltam estudos de alta qualidade que comprovem os benefícios da técnica para toda a população.
Dormir com a boca fechada faz bem?
A respiração nasal pode trazer vantagens para o organismo. No entanto, isso não significa que usar uma fita adesiva na boca seja a melhor alternativa.
Uma revisão científica publicada em 2025 analisou 10 estudos sobre o Mouth taping. Ao todo, participaram 233 pessoas.
Os pesquisadores encontraram benefícios limitados. Além disso, os estudos apresentaram baixa qualidade metodológica.
Isso indica que os efeitos positivos observados podem estar relacionados à respiração nasal. Não necessariamente ao uso da fita adesiva.
Quem deve evitar a técnica?
Antes de testar o Mouth taping, é importante verificar se a respiração pelo nariz funciona corretamente.
A técnica não é recomendada para pessoas com:
- Nariz entupido com frequência.
- Rinite alérgica.
- Desvio de septo.
- Pólipos nasais.
- Rinossinusite.
- Suspeita ou diagnóstico de apneia do sono.
- Refluxo gastroesofágico.
- Crianças e idosos, sem orientação profissional.
Nessas situações, fechar a boca durante a noite pode dificultar ainda mais a passagem do ar.
Quais são os riscos do Mouth taping?
O principal risco é impedir uma compensação natural do organismo quando existe alguma obstrução nasal.
Em casos de crises alérgicas ou infecções respiratórias, a técnica pode aumentar o desconforto. Ela também pode dificultar a respiração durante o sono.
Outro ponto de atenção é a apneia obstrutiva do sono. O Mouth taping não trata esse problema. Em algumas situações, ele pode até atrasar o diagnóstico.
Sem tratamento adequado, a condição continua afetando a saúde ao longo do tempo.
Respirar pela boca durante o sono merece atenção
Dormir com a boca aberta costuma indicar que algo não está funcionando bem.
As causas mais comuns incluem:
- Rinite.
- Desvio de septo.
- Aumento das amígdalas ou adenoides.
- Obstruções nasais.
- Ronco.
- Apneia do sono.
A respiração bucal frequente também pode provocar boca seca. Além disso, aumenta o risco de cáries e alterações na mordida. Em crianças, ainda pode prejudicar o desenvolvimento da face.
Quando procurar ajuda?
Alguns sinais indicam que vale a pena buscar avaliação médica.
Fique atento aos seguintes sintomas:
- Ronco frequente.
- Pausas na respiração durante o sono.
- Sonolência excessiva durante o dia.
- Dor de cabeça ao acordar.
- Nariz entupido de forma constante.
- Pressão alta de difícil controle.
Nesses casos, o mais importante é investigar a causa dos sintomas. Só depois disso é possível definir o tratamento mais adequado.
Embora o Mouth taping tenha ganhado fama por fazer parte da rotina de Erling Haaland, a técnica não substitui uma avaliação médica. Antes de adotar o método, vale investigar se existe algum problema respiratório que precisa de tratamento.
