Guia da Saúde
Veja quais hábitos podem prejudicar a qualidade do sono e veja como melhorar a rotina para dormir melhor e reduzir os episódios de insônia
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O café pode permanecer no organismo por várias horas e afetar o descanso
A melatonina participa da regulação do sono, mas seu uso não é indicado para todo mundo
Interromper o consumo de bebidas alcoólicas pode trazer benefícios para o fígado, o coração, o sono e a saúde mental
Criar uma rotina noturna saudável pode melhorar a qualidade do sono e facilitar o adormecer; conheça os principais hábitos da higiene do sono
Pequenas mudanças na rotina garantem mais energia e evitam doenças
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Hábito atrasa a melatonina, eleva o cortisol e afeta o metabolismo
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Descubra hábitos simples que podem aumentar sua felicidade e melhorar seu bem-estar no dia a dia, na semana e ao longo do ano.
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Dormir mais no fim de semana não resolve noites ruins. Veja como a irregularidade afeta a saúde e o que fazer para dormir melhor.