Basta a temperatura cair um pouquinho para o nariz começar a coçar, os olhos ficarem vermelhos e os espirros tomarem conta da rotina.
Se você sofre com a rinite alérgica, sabe o quanto os dias frios podem se transformar em um verdadeiro pesadelo.
O problema piora ainda mais quando essa crise ataca justamente durante o horário de expediente no trabalho.
O ambiente do escritório costuma esconder grandes vilões para a saúde respiratória. O ar-condicionado central, o acúmulo de poeira nos arquivos e a falta de ventilação agravam a situação.
Para ajudar você a passar pelo inverno com mais conforto, o site Saúde em Dia separou estratégias infalíveis.
Veja 5 dicas simples para aliviar os sintomas da rinite no trabalho e manter o seu foco nas tarefas.
1. Tenha um soro fisiológico sempre na mesa
O uso do soro fisiológico é o melhor amigo de quem tem rinite. O tempo frio e o uso do ar-condicionado deixam as vias nasais extremamente ressecadas.
Isso facilita a entrada de alérgenos e poluentes no organismo.
Faça a lavagem nasal com soro pelo menos três vezes durante o seu turno de trabalho. Esse hábito simples limpa as impurezas, hidrata a mucosa do nariz e reduz os espirros de forma imediata.
2. Cuidado com o casaco guardado no armário
Quando o frio chega de surpresa, a primeira reação é correr para pegar aquele casaco pesado no fundo do guarda-roupa. Esse é um erro clássico. Roupas de frio guardadas por muito tempo acumulam milhões de ácaros e fungos.
Ao vestir a peça no escritório, você ativa a crise de rinite na mesma hora. Lave e seque ao sol os seus casacos e cachecóis antes de levá-los para o ambiente de trabalho.
3. Mantenha a sua mesa limpa e minimalista
A sua estação de trabalho pode estar cheia de gatilhos para a alergia. Pilhas de papéis antigos, livros e objetos de decoração acumulam poeira com muita facilidade.
Tente manter a sua mesa o mais organizada e limpa possível. Uma vez por dia, passe um pano levemente umedecido com água no teclado, no monitor e na superfície da mesa.
Evite usar produtos de limpeza com perfumes muito fortes no local.
4. Beba muita água ao longo do expediente
A hidratação do corpo reflete diretamente na saúde do seu sistema respiratório.
Beber água de forma constante ajuda a fluidificar o muco nasal. Isso torna a respiração muito mais leve e menos dolorosa.
Mantenha uma garrafa de água na sua mesa e beba pequenos goles de hora em hora. Chás quentes de camomila ou hortelã também são ótimas opções para aquecer o corpo e aliviar a congestão.
5. Peça para renovar o ar do ambiente
Salas de reunião e escritórios fechados costumam ficar com as janelas totalmente trancadas no frio. Essa falta de circulação faz com que os agentes causadores da rinite fiquem suspensos no ar por mais tempo.
Sempre que possível, abra as janelas por alguns minutos para renovar o ar do espaço.
Se o uso do ar-condicionado for obrigatório, certifique-se com a equipe de manutenção se os filtros do aparelho estão limpos e com o plano de higienização em dia.
