O Mounjaro (tirzepatida) tem se destacado como uma das principais opções para o tratamento da obesidade e do diabetes tipo 2. Além de favorecer a perda de peso, o medicamento diminui o apetite e retarda o esvaziamento do estômago, fatores que ajudam no emagrecimento, mas também podem provocar efeitos colaterais, como náuseas, sensação de estômago cheio e redução da ingestão de alimentos.
Por isso, especialistas reforçam que a alimentação tem um papel fundamental durante o tratamento. Fazer boas escolhas ajuda não apenas a aliviar o enjoo, mas também a preservar a massa muscular e evitar deficiências nutricionais.
Priorize proteínas em todas as refeições
Como o apetite costuma diminuir durante o uso do Mounjaro, cada refeição deve oferecer nutrientes de qualidade.
As proteínas são especialmente importantes porque ajudam na manutenção da massa muscular, aumentam a saciedade e contribuem para a recuperação dos tecidos.
Boas opções incluem:
- ovos;
- frango;
- peixes;
- carnes magras;
- leite e iogurte natural;
- queijos com menor teor de gordura;
- leguminosas, como feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico.
Quando houver dificuldade para atingir a quantidade diária recomendada, um nutricionista poderá avaliar a necessidade de suplementação proteica.
Faça refeições menores e mais frequentes
O esvaziamento mais lento do estômago pode fazer com que grandes refeições provoquem desconforto.
Uma estratégia que costuma funcionar é dividir a alimentação em pequenas porções distribuídas ao longo do dia. Comer devagar e mastigar bem os alimentos também ajuda a reduzir náuseas e sensação de empachamento.
Escolha alimentos leves quando houver enjoo
Nos dias em que o enjoo estiver mais intenso, vale priorizar preparações de fácil digestão.
Algumas opções incluem:
- torradas integrais;
- arroz;
- banana;
- maçã;
- legumes cozidos;
- sopas leves;
- caldos;
- iogurte natural.
Já alimentos muito gordurosos, frituras, molhos pesados e preparações muito condimentadas podem agravar o desconforto gastrointestinal.
Não se esqueça da hidratação
Como muitas pessoas passam a comer e beber menos durante o tratamento, manter uma boa ingestão de líquidos é essencial.
A água deve ser a principal escolha, mas também podem ajudar:
- água de coco;
- chás sem açúcar;
- água saborizada naturalmente com frutas.
O ideal é consumir líquidos ao longo do dia, evitando grandes volumes durante as refeições, já que isso pode aumentar a sensação de estômago cheio em algumas pessoas.
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Inclua fibras na medida certa
Frutas, verduras, legumes, aveia e cereais integrais ajudam no funcionamento do intestino, que pode ficar mais lento durante o tratamento.
No entanto, quem apresenta muito enjoo deve aumentar o consumo de fibras de forma gradual e sempre associado a uma boa hidratação, evitando desconfortos digestivos.
Exercício físico ajuda a preservar os músculos
Além da alimentação, a prática de exercícios físicos, especialmente os treinos de força, é considerada uma das principais estratégias para evitar a perda de massa muscular durante o emagrecimento.
A combinação entre musculação, consumo adequado de proteínas e acompanhamento profissional contribui para que a maior parte do peso perdido seja de gordura, e não de músculo.
O acompanhamento profissional faz toda a diferença
Embora o Mounjaro seja eficaz para promover o emagrecimento, ele não substitui uma alimentação equilibrada.
Médicos e nutricionistas podem ajustar a dieta conforme as necessidades de cada pessoa, orientar a ingestão adequada de proteínas e identificar possíveis deficiências nutricionais ao longo do tratamento.
Assim, é possível reduzir efeitos como enjoo, fraqueza e perda excessiva de massa magra, tornando o processo de emagrecimento mais seguro, saudável e sustentável.
