O refrigerante zero ganhou espaço na alimentação de quem busca reduzir o consumo de açúcar sem abrir mão do sabor. Apesar da popularidade, muitas pessoas percebem aumento dos gases, sensação de estômago pesado e inchaço abdominal após ingerir a bebida.
Embora a reação varie de pessoa para pessoa, alguns componentes presentes na fórmula podem favorecer esse tipo de desconforto, especialmente em indivíduos com maior sensibilidade gastrointestinal.
Gaseificação é o primeiro fator de atenção
De acordo com o Dr. Danilo Munhóz, coloproctologista, o primeiro fator que merece atenção é a grande quantidade de gás presente na bebida. “Sim, o refrigerante zero pode provocar sensação de mais gases e estufamento em algumas pessoas. Primeiro porque ele é uma bebida gaseificada, que, ao ser ingerido, aumenta a quantidade de ar no trato digestivo”.
Parte desse gás é eliminado como arroto, mas outra parte segue pelo intestino, contribuindo para distensão abdominal e flatulência. Pessoas que já têm tendência a inchaço, intestino sensível ou síndrome do intestino irritável costumam perceber esse efeito com mais intensidade, esclarece o profissional.
Adoçantes artificiais também influenciam nos gases
Outro ponto importante envolve os adoçantes utilizados para substituir o açúcar. Dependendo da composição da bebida e da sensibilidade de cada organismo, essas substâncias podem interferir no funcionamento intestinal e aumentar a produção de gases.
“Além da própria gaseificação, os adoçantes artificiais presentes nas versões zero também podem influenciar. Substâncias como sorbitol, manitol e outros polióis não são totalmente absorvidos no intestino delgado e acabam sendo fermentadas pelas bactérias do cólon. Esse processo de fermentação produz gases e pode gerar desconforto, cólica e alteração do hábito intestinal. No consultório, é comum ouvirmos relatos de pacientes que associam o consumo frequente dessas bebidas à sensação de barriga inchada no fim do dia”, explica o especialista.
Não é preciso eliminar o refrigerante
Isso não significa, porém, que o refrigerante zero precise ser eliminado da rotina de todos os consumidores. O mais importante é observar a frequência dos sintomas e entender como o corpo reage após o consumo.
“Isso não significa que o refrigerante zero seja proibido, mas é importante observar como o seu corpo reage. Se o consumo estiver relacionado a dor abdominal persistente, distensão importante, diarreia frequente ou impacto na qualidade de vida, vale reduzir a ingestão e procurar avaliação médica. Cada organismo responde de uma forma, e identificar os gatilhos alimentares é um passo fundamental para manter a saúde intestinal equilibrada”, conclui o Dr. Danilo Munhóz.
Quem deve ter mais cuidado
Pessoas que já têm tendência a inchaço, intestino sensível ou síndrome do intestino irritável costumam perceber o efeito dos gases com mais intensidade.
Dicas para reduzir o desconforto
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Observe a frequência dos sintomas: note como o corpo reage após o consumo.
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Reduza a ingestão: se sentir dor abdominal persistente, distensão importante ou diarreia frequente.
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Procure avaliação médica: se os sintomas impactam a qualidade de vida.
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Identifique gatilhos alimentares: é fundamental para manter a saúde intestinal equilibrada.
