A atriz Zezé Motta chamou atenção ao compartilhar sua rotina de treinos aos 81 anos. A prática reforça a importância da atividade física na terceira idade. Exercícios regulares ajudam a manter força, equilíbrio e autonomia, desde que realizados com segurança.
Por que exercícios são importantes após os 60
Com o avanço da idade, o corpo passa por mudanças naturais. Há perda de massa muscular, redução da mobilidade e maior risco de quedas. A atividade física ajuda a minimizar esses efeitos.
Entre os benefícios estão:
- Melhora da força muscular.
- Aumento do equilíbrio.
- Redução do risco de quedas.
- Mais mobilidade.
- Melhor qualidade de vida.
Mesmo quem nunca treinou pode começar. O importante é respeitar limites e ter orientação profissional.
Exercícios seguros para a terceira idade
Algumas atividades são consideradas mais seguras para pessoas acima dos 60 anos:
- Caminhada leve.
- Treino com pesos leves.
- Exercícios de alongamento.
- Pilates.
- Yoga.
- Bicicleta ergométrica.
- Hidroginástica.
Essas opções ajudam a fortalecer o corpo sem sobrecarregar articulações.
O que dizem especialistas
Profissionais de saúde destacam que a prática deve ser adaptada. Cada pessoa tem necessidades diferentes. Avaliação médica antes de iniciar é recomendada.
O acompanhamento ajuda a evitar lesões. Também garante evolução gradual e segura.
Cuidados antes de começar
Algumas recomendações são importantes:
- Fazer avaliação médica.
- Iniciar com intensidade leve.
- Respeitar limites do corpo.
- Manter regularidade.
- Usar roupas confortáveis.
Com orientação adequada, a atividade física pode ser mantida em qualquer idade.
