O envelhecimento saudável passa pela adoção de hábitos que favorecem a qualidade de vida. Entre eles, a atividade física tem um papel importante. A prática regular ajuda a preservar a força muscular, a mobilidade, o equilíbrio e a capacidade funcional. Esses fatores são essenciais para manter a autonomia. Também ajudam a reduzir o risco de quedas na terceira idade.
Treinamento de força ajuda a preservar a massa muscular
Com o avanço da idade, a perda de massa muscular acontece de forma natural. Por isso, o treinamento de força é uma das modalidades mais indicadas para idosos.
Quando realizado com acompanhamento profissional, esse tipo de exercício melhora a estabilidade do corpo. Também facilita a realização das atividades do dia a dia. Além disso, contribui para uma rotina mais ativa e independente.
Yoga complementa os benefícios para os idosos
A yoga também pode ser uma aliada do envelhecimento saudável. A modalidade ajuda a desenvolver flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, respiração e consciência corporal.
Além dos ganhos físicos, a prática favorece o bem-estar físico e mental. Por isso, pode complementar o treinamento de força dentro de uma rotina de exercícios.
Convivência pode aumentar a motivação para treinar
Criar o hábito de se exercitar costuma ser um dos principais desafios para quem está começando. Nesse cenário, o convívio com outras pessoas pode fazer diferença.
De acordo com o relatório BEON State of Wellness, desenvolvido pela BEON Studios, ecossistema de studios high-end do Grupo Smart Fit, 69% dos brasileiros afirmam que a influência de outras pessoas aumenta a consistência e a motivação para treinar.
O levantamento também mostra que 45% permanecem em uma modalidade por causa dos vínculos criados com professores e outros alunos.
Segundo a BEON, unidades como a Tonus Gym são voltadas ao treinamento de força. Já o Vidya Studio oferece aulas de:
- Hot yoga.
- Yoga com props.
- Yoga restaurativa.
De acordo com a empresa, a proposta é incentivar um estilo de vida ativo. Para isso, aposta em acompanhamento profissional e em um ambiente que estimula a convivência.
A BEON também afirma que a combinação entre orientação especializada, modalidades complementares e interação entre os alunos pode contribuir para transformar a prática de exercícios em um hábito de longo prazo.
